11/26 本格的に朝練再開

ひたちなかも終わり、当面レースもないので、

本腰をいれて練習を再開します。

もっとオフをいれてもいいのか？ともおもうけど、

精神的にやるきだし（この理由は後日）、

何より、敗者はいつまでも休んでてはいけないのです。

敗者は、立上るしかないのです。

 

 

本日は、友人が帰省するということなので、

夜はジムへいけないので、朝練を集中して頑張るぞ！！

 

 

6：10～　固定ローラー　65分

アップ20分ほど。

 

で、今日は20分走やってみる！

 

172拍/178　82回転/96　176W/228

・・・・

序盤200W前後で頑張っていたけど、

10分経過したら、タレタ・・・・

どうしていつも最初に張り切りすぎてしまうのだろうか。。。。

次回は後半上げていくイメージで頑張る

 

5分レストして、

重めのギアでケイデンスを低くして、15分回す。

ひたすら、ペダリング、筋肉の使い方を意識。

パワーとかどうでもよく、

とにかく。パワーを上手に使えるように！！

ペダリングモニターで色々確認しながら！！！

 

 

朝練して、仕事して、夕飯は友人二人と。

まぁ、一人は、コルナゴAちゃんですが。

一週間に何回あえば気が済むのでしょうかｗ

 

行くお店が、貸切だったので、、、、

急きょステーキガストへ。

 

・・・・センスのない盛り方ｗｗｗ

ただ、サラダ大好きなので、大盛り！！！

しかも、その後、サツマイモとおくらおかわり。

や、やりすぎよねｗ

 

本当はステーキと言いたいけど、、、、

赤身のお肉は太らない、、、っていうけど、

カロリー気にして、チーズINハンバーグに。

これで600カロリーくらいだったような？

ステーキガストは栄養表示していないので、

有り難いような、困るような・・・・

気にしないで注文できるはずなのに、

病気のようにカロリー気にしている自分もいる。

お店はデミグラスソースを推奨ソースにしていたが、

無視して、にんにく醤油ソース。

そして、ガーリックライス・・・

どんだけ、にんにくにまみれたいｗｗｗ

 

まだまだガストで入りそうだったけど、

暴飲暴食はよくないので、スイーツとか我慢

（え？まだ入るの？と帰省した友人には驚かれたｗ

　運動するとよく食べるようになるのです）

 

 

友人の嬉しい報告も聞けて素敵な夜でした。

私の私生活に変化がなくて、報告できることなくてすまんｗ

気分もいいし、明日も朝練がんばろう！！！

 

 

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