12/21 ローラーしなければ寝ることもできない

朝ごはん

 

 

 

 

昼ごはん

 

 

 

 

夜ごはん

携帯と比べてわかるこの大きさ。

で、間にお菓子。。。。

 

家についたら、

苦しすぎて、もう寝ることもできない。

少しでも楽になりたくてローラー。

 

20：19～　三本ローラー　　40分

負荷1でひたすらまわすこと20分。

で、ぽちっとスタート。

 

（負荷3）

15：00　72回転/86　164拍/217　155W/183

150ｗを目安に、いつもよりケイデンスを落として走る。

やはり、同じパワーでも、

ギアを重くしてケイデンス落として回すと、辛い。

同じパワーの数値なのにね・・・・

 

 

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