12/25 クリスマスだけどローラーだし、ジムですよ

クリスマスですが、昨夜たくさん食べたのでローラー

 

 

6：06～　三本ローラー（負荷1）　53分

アップ25分。

1分インターバル。

目標は270Wを10本。

 

152拍/166        104回転/112        274W/334
152拍/167        55回転/94        79W/212
158拍/170        104回転/107        273W/303
149拍/171        69回転/103        97W/167
160拍/172        102回転/107        265W/290
159拍/173        63回転/114        90W/248
163拍/172        106回転/109        280W/300
165拍/175        61回転/91        84W/131
167拍/177        104回転/108        272W/315
168拍/178        57回転/95        87W/223
168拍/179        107回転/116        284W/345
170拍/179        53回転/91        79W/210
169拍/178        104回転/117        273W/326
170拍/180        57回転/96        86W/193
172拍/180        104回転/109        270W/308
172拍/181        50回転/106        67W/205
172拍/182        104回転/117        272W/324
173拍/182        46回転/89        59W/152
173拍/181        104回転/110        270W/305

 

終わった時点では全部できた！とおもっていたのですが、

3本目・・・

あ、そういえば、サイコンの時間見間違えて、

もう終わったと思ってながしたら、あと5秒あって、、、

となったんだった。

結果的に未遂。。。。

来年に持ち越しか！？orz

 

 

クリスマスですけど夜はジムへ。

腹筋　15回*3セット

レッグプレス　（140*10回）*3セット

プランク　2分　2分　2分

バックエクステンション　15回*3セット

〆はランニング

 アップ8Km/ｈから入り、5分までに10Km/hにあげて、

5～10分は10Km/h、11~20分を11Km/h、20~25分を12Km/h。

 

このままだとクリスマスっぽくないｗ

けど、朝に姉からクリスマスプレゼントもらったなり～

甥っ子にプレゼントあげるんだけど、

気を使って姉が毎年何かくれる。

気を遣わせて申し訳ない。

そして、これは甥っ子が選んでくれたらしい。

てへ、うれしーねー。

大事につかおーっと

 

 

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