1/22 1分インターバル*15とジム

昨日よりは温かいけど、やっぱり寒い(＠_＠;)

本日も無駄にレッグカバーで、ローラーだ！

 6:11~ 三本ローラー（負荷１）　60分

 いつもならアップは30分くらいかけるけど、

今日は15本インターバルしたいので、

アップに時間をかけすぎると遅刻するので、短めに23分

ターゲットパワーが下がる代わりに本数が増えるこのメニュー。

単純なパワー計算で行けば、こっちのほうが仕事量多くて大変ｗ

 むむ、、、、

後半。明らかにレストが、、、、

15本達成したけど、、、

レストが、、、、

次回は最後までレストもあるていどを保っておきたいなー。

最近、ペダリングモニターを凝視しながら、色々確認している。

ベクトルの向きとか、長さとか、

どうしても踏むのが遅くて、踏み切っているなーとか、

色々悩みながら色々試してて、

クールダウンの時、何か色々やっていたら、

すごいいい感触が出た！

（効率の値は気にしないでｗ）

ずーと、靑矢印がでることが気になっていて、

逆脚がじゃましているとか、色々きいてはいて、

だからそれを試したけど上手くできなくて、、、、

なんか色々ためしてたら、いまいい感じ！というのをみつけた。

ていうか、正確に言うと思い出した？

前にもそういうペダリングしたことあったけど、

パイオニアつける前で、効果とかわかってないなかった。

なるほど、これを意識してやればいいの！？

ただ。。。。

わたくし、、、、、

このペダリングをレース中ずっとできるなんて思えません！

つかれちゃうｗｗｗ

これをずっとできようになればいいのか、

これは理想論であって、現実的でないのか、、、、

難しいなーーーー

今日も会社で霜焼け悪化しながら、夜はジム！！

腹筋　15回*3セット

レッグプレス　（140*10回）*3セット

プランク　2分　2分　2分

ラットプルダウン　26.5Kg*3

バックエクステンション　15回*3セット

 〆はランニング

8Km/ｈから入り、4分までに10Km/hにあげて、

4～10分は10Km/h、10~30分を11Km/h。

5Km走りました。

昨日から勝手に始まった、

辛いとき思い出す名言シリーズ。

今日は内田篤人。

『努力している人は必ず報われる』は甘いです。

 僕が思うに逆です。

 成功している人、輝いている人は必ずどこかで努力してきています。

努力すべては報われないかもしれませんが、

努力を始めない限り、スタート地点にも立てていないんです。 

努力は必ず報われる、

なんて夢物語を言わないウッチーが好きです。

そして、そのうえで、

努力の意味を説いてくれている。

そうなんです、

スタート地点にたつためには、努力するしかないのです

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