1/31 ローラーとお詣りと本

今週は、出勤日。（来週も出勤日ですが。。。。）

なので、朝練！

土曜日外を4時間とか走ることを思うと、

いつもより長めにローラーしたい！というこで、90分コース

 

 

6:02~　三本ローラー（負荷2）　90分

まずは、28分アップで、徐々に出力をあげていく。

60分走やろうとおもっていて、

先週旅行帰りの60分走で150Wだったし、

ロングの実走やると160W位なので

今回は160Wを目標にしてみた！

60分　158拍/187　82回転/97　161W/212

 最初の5分でつらくて、辞めたくなった。

20分過ぎた時に、これをあと2セットか、、、、

30分過ぎた時は、やっとあと半分、、、、

のこり20分は呼吸を楽にさせようと、

ハンドルのフラット部分握ったりして、なんとかやり過ごす。

何事も忍耐ですｗｗｗ

仕事して、午後からとある神社へ。

 

 

自転車で通っていた場所にありました

雰囲気が良かったです。

 

恒例のおみくじ。

 

そして、ぶらぶら歩いていると。。。。。

目的は違かったけれど、

気づいたら、宝くじとか、

そういう響きの方へ脚が向いていましたｗ

 

 

 

で、帰りに大きい本屋へ。

買いたかった本があったのです。

 課題はメンタルらしいので、

これで克服したいと思いますｗ

 

お熱いのがお好きなようです、私は～～～

 

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