2/19 １分インターバル*15とジム（強くなりたいんだろ？編）

昨日のジムの疲れがあります。特にお尻と脚。

ベッドでゴロゴロ少ししつつ、起床。

本日のメニューは（260Ｗ-100Ｗ）*12～15 本コース。

250Wから昇格しました。

１０本270Ｗに近づいてきたってことは、

これのほうがきついメニューな気はします・・・・

とりあえず、初回なので、

どんな感じか様子見もかねて気合入れてスタート。

 

6：05～　三本ローラー（負荷１）　61分　TSS70.4

アップ２５分。

いつも、平均ラップＷが100くらいになるのを目安にしているが、

なんとなく25分90Ｗでいける気がしたので、ぽちっと開始。。

けど、、、足りなかったらしいｗ

 

 １本目は走行中259Wだったけど、あげたら、、、255W。

まぁ、大体でいいってことで、多めに見ようｗ

ただ、残り５本くらいで心拍は180を記録し始め、

（扇風機つけてやればよかったか？）

レストが、、、、びっくりするくらい低い（なぜかNPだけ高いｗ）

途中で割り切って、

１５本やる代わりに、レストは気にしない作戦（Kさんの真似w）

次回からは、このレストをいかに耐えられるか、

ここが焦点ですね

 

ジムに行く日は、定時上がりをしようと思っていたのですが、

「今日はここまでやったら帰ろう。30分くらいでおわる」

と思っていたものが1時間半かかり、

午後はずーと書く作業で、右腕がかなり疲れている。

車に乗ったころにはヘトヘトだし、

今からジムへいくと終わるの八時過ぎで、、、、

そこからスーパー行ったりすると、、、、

夕飯も遅くなって、、、、結果太るだろうし、、、、

「今日はサボろうかな」ってちょっと揺れたけど、、、、

 

強くなりたいんだろ？

 

って声がどこから聞こえて、

義務でも強制でもなくて、自分が望んでいることで、

強くなりたいなら何をしなければいけないかわかっているので、

ジムへ直行。

 

 

 二日連続で、購入。1本200円もするのだ、高いね～

（ていうか、運動中に飲むだと、遅いのか?）

 

プランク　2分*2セット　1分*1セット

レッグプレス　（140*10回）*3セット

シーテッドロー　23Kg*3

腹筋　15回*3セット

 プランクは、やっている途中に腰がちょっとって感じで、

無理せず最後は1分で。いや、挫折したがちかい。

レッグプレス、、、ジムには2台あるんだけど、

同じ重りなのに上げられるのと、上げられないマシーンが・・・・

調整具合が違うのかな？

なので、なるべく1つのマシーンで筋トレするようにしている。

そうすれば、統一しているから問題ないかと。

ちなみに、私は上げやすい方でやっています。

なので、ちゃんとしたやつだと140Kgも上げられないのかも？

 

全体的に辛かった。

辛いけど、

強くなりたんだろ？？？って声が脳内リフレイン。

わたしを真面目に練習させるのは、この思いなんだろうな、

 

〆に、ランニング。

アップ5分8ｋｍ/ｈで、それ以降は9Km/hで25分。

ちょっと汗をかく程度。

脂肪燃焼を目的にしているけど、さすがにゆっくりすぎるかな。

ていうか、カロリーを消費したければ、

ペース上げた方がいいんだよね～～～。

むむっ。どうするかなーーー。

とりあえず9Km/ｈは遅いかも。。。。

 

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