2/20 最近の節制生活

今日は休養日。

昨日のインターバルとジムで、筋肉痛とだるさ。

うん、追い込んだ証拠だ！？

 

で、最近アルコールを減らし始めている。

１月の半ばまでは平日毎日缶酎ハイ１本とかのんでいたけど、

お江戸で体重と体脂肪の高さを指摘されたので、

（冬だからこれくらいは許容範囲と思っていたのが、甘かったです）

１月は缶酎ハイから焼酎お湯割り１杯に変えて

最近は、平日は飲んでないです。

まぁ、皆様からすると、平日毎日が飲みすぎでしょうし、、、

平日呑まないことを偉そうに書くことでもありませんが、、、、

私の中では、だいぶすごいことです。

（姉にはいつまで持つかな～！？っていわれてますが）

 

で、去年飲むようになった、炭酸水を一晩に１本飲んでいる。

 

鉱水の炭酸水

 

普通の炭酸水。でも、上のより１０円安い。

 

あとは、、、

食生活偏りがちで、鉄分が足りていないのでは?疑惑があるので、

悔しいけど？とうとう手を出しました

 

私の身体を絞るっていうのは、

お酒を飲まなくなったり、じゃがりこを我慢したり、ですね。

食事量を減らすより運動量を増やして

摂取カロリー＜消費カロリーをめざそうかと。

体ができていない、筋肉がないということらしいので、

栄養がないのは、、、アカン

 

・・・

しかし、この生活をして、

痩せないどころか、、、、増量しているのは、なぜ！？

休日は食べるけど、、、

平日は、、、、人並みだと思うんだけどね。

 

 

朝

・ビオ（朝練する時は、朝練前に）

・シリアル＆牛乳（朝練時はプロテイン1.5杯）

 

昼

・牛乳　300MLくらい

・おにぎり（100ｇ～200ｇ）

・サラダ（豆腐、ゆで卵など入れること多々）

・ヨーグルト

 

夜

・納豆、キムチ等

・白米はあまり食べない

 

こんな生活でも、摂取カロリーの方が多いのかな？？？？

 

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