2/24 1分インターバル*10とhamsterSpin効果
日曜のクラブランのダメージと、
昨日のお江戸への移動で、身体がボロボロだ。
しかし、、、朝練がしたい。
別にむきになっているわけではなく、
昨日ならったことが、、、気になって・・・・
精神的に子供なので、すぐ試したくなる。
6:07~ 三本ローラー(負荷1)54分 TSS59.5
アップは30分ですが、最初の20分はスニーカーで。
クリートの時より集中したアップになったと思います。
たしかに、スニーカーの方が色々むずい
今日はしんどいけど(270W-70W)*10本で~
ちょっとまてーーーーー
前日習ったことっていうのは、地道に積み重ねて、
結果実力になっていくと思っているので、
翌日に目に見える変化はないだろうなーとおもっていました。
が!
あっという間に効果が出ている。
アップのときかたら、もしかして?とは思っていたんです。
最初は半信半疑で、フラシーボ効果?とも思ったけど、
昨日骨盤を手で押された感覚が残っていて
体が自然と前掲になってる。
(悪い癖で腕がつっばるフォームです)
そして、漕いでていても、
腸骨筋を使ってペダリングしていると実感。
・・・・
インターバルの2回目くらいまではwww
そこからは疲れているのか、段々フォームが崩れていった
・・・ダメじゃん。
一応値はクリア。
そして、後でパイオニアのデータをみて驚いたー。
いつもはそこまで気にしていなかったのですが、
ペダリング効率が確実にUPしていた。
上手くできた2回目までのペダリングは、60%超えたー
いつものインタバーバルでは60%こえていないのですよ。
まぁ、効率上がったとはいえ、バテバテで、
楽に回せたイメージはないのですがw
あとは、左の腸骨筋が弱いのかも???
右は自然にあがるけど、左は上がらない。
左は頑張ってあげているイメージ。これ、課題!?
ただ、これをずーとできる技術と、筋力を保てば、
もっといい方向になると思った。
なんか光が見えてきた気がする~~~
そんなわけで、hamsterSpinで習ったことをやる気満々♪
と、やる前に、足りないものを買いに行かねば。
私の家には、、、女性ですが、鏡がない・・・・
元々買いに行くつもりだったけどノビノビにしてましたが、
自転車のためってなったら、即買いにwww
準備万端。
ということで、自分に期待してやってみました。
今の気分は、この歌詞。
がんばるさ! 近道はない
明日のために 今日がある
がんばるさ! 手をのばすんだ
僕のために 君がいる
しかし、疲れがひどい。
明日は体を休めよう。