3/7 200W*2本とジムと、筋膜リリースとか。

本日は出勤日

週末は天気が悪そうだけど、

土曜の朝は曇りってあるから、、、朝練！

って思ったけど、、、、起きたら雨音・・・・。

ローラーなら、帰宅後でいいかな～。

と思って二度寝したけど、、、

今朝練すれば、午後は時間ができるなーなんて思っていたら、

少ししたら目が覚めたので、ローラー開始

6：09～　三本ローラー（負荷１）　77分

アップはスニーカーでしたりしながら20分。

うーん、なんかペダリングがうまくいっている感じがしない。

色々試すけど、何が違うか分からない。

とりあえず、ぽちっとスタート。

今日は、200W20分を2セットを目標！！！

（心拍計が不調で、データ表記されず）

20分　81回転/97　202W/245

ここまでは最近達成できている、

ただ、次のセットだ。

前回は遠く及ばなかった。

2/21 20分走*2 - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～

レスト10分してからの、2セット目。

20分　80回転/95　200W/250

序盤から198Wくらいから突入して、

とにかくここら辺をキープして、ラストあげていこう、

と頭で考えるのは簡単だが、かなりつらかった。

本当に、、、5分、10分経過の時に、

もう終了しようかと何度も思った。

思ったけど、、、達成できなくてもいいから、

とにかく20分やろう。

やらないとデータも残らないから比較もできない。

でも、どうせなら達成したい・・・・

これくらいできなければ、、、ダメだ。

そんな気合いと根性で達成。

ただ、、、開始直後から思っていたように、

ペダリングが悪いなと思っていた通り、

ペダリング効率もトルク効率も悪い。

（2/21のデータのほうが数値はよかった）

進化しているのか？ダメになっているんじゃないか？？

と目標達成したのに、もやもやしながらFACEBOOK開いたら、

一番上にでてきたのが、名言シリーズ。

 ……だがそろそろ自分を信じていい頃だ…

今の君はもう十分 あの頃を越えているよ

うん、きっと私はあの頃の自分を超えているはず！

次は、これが3セットできるように頑張ろう

午前中仕事をして、無事に終了。

雨は止んでるけど、路面は濡れてるし、寒い

これは、午後実走も無理だったな～と思い、

家に帰ってご飯食べて、ジムへ。

プランク2分　と1分15秒と　1分。

・・・しょぼいｗ

サイドブリッジみたいなやつ15回*3

腹筋15回*3

スクワット（2ｋｇずつ）で15*3やって、

30分ランニング。

で、家に帰ってきて、

筋膜リリースとかストレッチを1時間ほど。

気が付くと。。。5時過ぎていた。

時間過ぎるの早い。

あっという間に1日が過ぎました。

明日も天気悪いとか？

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