3/21 お墓参りからの、諏訪TTとその他

春分の日、なので、御墓参りへ～。

親不孝に近いくらい、自転車ばかり乗っているので、

こういうときくらいはちゃんとお墓詣りして、

父のお墓に挨拶してきました。

 

８時半には霊園についていたので、

渋滞や混雑もなく、あっさり終了。解散。

いや、正確に言うと、

「ケーキでもたべていく？」とか言われたけど、

「練習したいから」といって一刀両断で帰ったのです…

やはり親不孝ですね・・・・。

 

9：47～　山側～真弓～諏訪～グリーンライン～本山　175分

　　61Km　獲得標高1140M

とはいっても、スタートは１０時前だし、

明日集中して漕ぎたいので、今日は軽めにしよう。

ということで、１本真剣に諏訪TTしよう。

毎年、３月くらいから諏訪TTを定期的にして、

自分の進捗を確認している。

特に、去年まではパワーメータがなかったので、

諏訪のタイムが指標になってはいたのです。

 

で、ふと、過去のブログをみてみた

2013年の諏訪TT

　ショップでパワータップかりて、パワー計測したので、

　タイムというより２０分全力走でした。

　

　20分　ave14.5Km/h 距離　平均187W/319

　　　　　　　平均178拍/219　平均71回転/100

2014年の諏訪TT

そうそう、この時脱水おこして、夜は吐いたりしていた。

 

 裏諏訪　24：33　ave13.5Km/h　181拍/187　71回転/113

しかも、ここから１～２か月走れば走るほど、

諏訪のタイムが遅くなり、諏訪恐怖症になってたｗ

たしか、２６分台までいったんだよね・・・

今年はどうなもんですかね～

ただ、最近ローラーで体重の４倍で２０分走れたりしたので、

その値なら諏訪２０分切りも可能ではないか？と淡い期待を抱いた。

むしろ、体重４倍で上がりきることを目標に走り出した。

 

・・・・

いや、風がかなり強いです。

ウィンドブレーカー来たくなかったので、

ウィンドブレイク(５℃用の冬用ジャージ)ではしったら、

かなり暑い。

チョイス間違えた～～～。去年みたいに脱水ならなきゃいいな。

そして、風がつよいし、

身体もおもくて、、、全然やる気がわかない。

と、とりあず、、、のんびり、なんとか諏訪へ・・・。

 

 いざスタート。

体重4倍ってことで、216Wでいいと。

でも、ローラーで220Wできているんだから、

体重がおちてきたから220W以上だぜば、よりタイム縮まる！？

 

てことで、220W以上を目標に。

スタートから平均223Wくらいをキープしてました。

最後にちょっとへたってゴール

 21：24　ave15.2Km/h　69回転/96　221W/324  nPower225

                                                    　　　ペダリング効率54.9％

余りの辛さに、

頂上過ぎて、すぐに地面に倒れ込む。

そして、自転車を大事に置く余裕もなく、、、、

ご、ごめんよ、、、ターマック。

ていうか、こんなに頑張ったのに・・・・

自己ベストと、、、、２秒しか変わっていないんですけど(泣）

2014/10/4のデータ

諏訪　21：26　177拍/183　80回転/125　215W/331　nPower217W 

                                                                    ペダリング効率50.5％

 ウェイトレシオは少し上がっていました。

ペダリング効率もあがっていますが、、、たった2秒ですか。

 二人ほどの話を検証すると、

この値で十分20分切れると思ったんだけど、、、、

 それに、これ以上のデータを出せるとは思えないような・・・。

結局データが全てじゃないのでしょう。

もっと平地部分でスピード出すとか、

勾配きついところでは足をためるとか、

色々策はあるんでしょうね。

これだけ走っている場所でさえコース攻略できないのだから、

レースの試走って本当に大切なんだな、と実感。

 

で、このまま帰宅するか迷ったけど、

やることもないし、、、、

最近周りの自転車乗りの中で流行っている

豆腐ドーナツをたべに、もうちょっとだけ走りました。

 

グリーンラインをのぼっていくことに。

けど、もう頑張れる足がないので、

淡々と登って、到着。

 

ばら売りをきいたらあったので、

ここは1つだけで我慢。

あげたてだったみたいで、あったかいし、

甘味もあって、美味しかった～。

しかし、揚げ物なので、、、、一つで我慢！

 

帰宅後はストレッチとかして終了。

柔軟やりすぎたのか、、、、

右の股関節が、、、痛い。。。。

あれ～～～。

なんだろ？初めて痛いと感じたな。

ちょっと注意しないと、

 

そして、昼間暑かったので、

薄着でショップへ買い物へ行ったら寒かったらしく、

一瞬で鼻声に。

あら、こちらも注意せねば・・・・。

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