4/1 スニーカーで高回転。
水曜は強度を落とす日
実走で1時間スニーカーライドと、ローラーで迷うが、
なんだかんだ自走すると軽く登ってしまう。
しかし、昨日の諏訪の感じも考えると、
疲れない方向がいいな、と思ったので、ローラーを選択。
6:05~ 三本ローラー(負荷無)TSS11
アップはスニーカー。
そして、先週思いついたら、スニーカー高回転できるかな?
と試してみると、120回転達することができたので、
ぽちっとスタート。
25分 インナー×25 141拍/152 120回転/134
79W/116 効率21% 左右比40:60
一応ね、、、、120回転できていたんですけど、、、
自覚ある、、、、、すごいへたくそなペダリング。
左右比のアンバランスからわかるように、
左が全然上がってないかも!?
で、結局右脚でがんばってしまうと。
ビンディングの時はそれでも、半々に近い数値で回せていて、
それはビンディング効果だったのかも。
まぁ、今日が調子悪いっていうのもあるかもしれませんが、、、
とりあえず、これはやってよかったかも!!!
とにかくもっと左は腸腰筋意識したいな、と。
ただ、、、、
なぜ25分で高回転終わりにしたかというと、、、、
股関節が、、、、気になる感じになったので、25分でやめて、
あとはだらっと10分こいで終わり。
スニーカーで調子にのってしまったかしら?
股関節ね~、
最初はストレッチやりすぎたのかな?と思って、
最近自粛していたけど、、、、それが原因なのか、
はたまた発症したのが諏訪TTやった日で、
もしかしたら、その時痛めたのかな?と思ったり。
ストレッチしようとすると違和感って感じだったから、
今まで練習してきたけど、
時間もかかっているし、まだ大会まで時間あるので、
ちょっと様子をみようかな、と思います。
ムキニなって、意地張って練習しなくなったのは、
大人になったかしら?www
夜は、入念にストレッチや筋膜リリース。
はやく、よくな~~~れ。