4/9 1分インターバル*20
天気は曇り。外を走れる。しかし、真冬の寒さ。
今週、霜焼けが復活し、歩くのが辛い現状。
さて、どうしよう・・・・。
心情的には外を走りたい。
しかし、寒い中実走して、霜焼け悪化したらつらい
・・・うん、自ら悪くなることを選ぶ必要はない。
大会はまだ先だ。焦るな。
ということで、積極的ローラー。
5:35~ 三本ローラー(負荷1~2) 85分
寒い。。。。昨日よりも寒い。
とうとう上着をきて、アップしました。
全然温まらない。あきらめてメニューへ。
本当は20分走*2をするつもりでしたが、
今日は250W-120W*15セットを目指す。
なぜなら、、、すごい眠いし、身体もあったまらない。
なら、刺激のあるインターバルだ!
相変わらず、レストが不安定。
130W以上の時もあれば、110W台の時もある。
苦しいというよりは、うまく調整できないって感じかな。
ただ、なんか今日は余裕がある。
正直、まだまだいける!
ってことで、目標を20本に変更。20本できて余裕あればもっと!
やれるところまでやる!!!
20本目のとき、脚はまだなんとか数セットできそうだったけど、
心臓が上に上がってきているではないか!?という苦しさで、、、
終りにした。
けど、後々思えば、そこをやるかやらないか、
追い込んだか、追い込んでないかの差になるのでは、、、
こういうところが、私の甘さであり弱さかな、
と思って反省。
そして、これだけ余裕あって回していたんだから、
さぞや効率もいいだろうと期待してみたら、、、、
あれ????
50%切っていること多々・・・・
なんでだ?????
あとはダイエットモードで回して終了。
しかし、今日もすごい汗をかいた。
最初は寒かったのに、結局最後は扇風機を強でまわしてた。
今の時期でこれとは、、、、
今年は業務用扇風機を検討すべきだろうか。
そして、、、
この扇風機により、、、、
まさかの、、、、
霜焼け悪化!!!!
身体は暑いのに、脚に冷風で・・・・
ローラーにした意味がなかった(+_+)
夜はお祝いがあったので実家に寄りました。
で、帰ってきてから、ささやかに祝杯。
(と名目を付けて、呑んだだけです)