4/18 20分走*2と用足しとストレッチとか。

今日は出勤日。

朝諏訪TT→ピークス練30分参加、というコースを理想として就寝。

だがしかし、またもや腹痛で4時過ぎに目が覚める。

体調悪いね～。気温も低いね～。

これで諏訪TTしてもだめだろうな、でも、外走りたいな～、、、

なんて悩みながらベッドでゴロゴロ。

諦めて外を確認すると、路面が微妙。

ほぼ乾いているけど、、、、多分山は乾いてないね。

昨日洗車頑張ったのに、、、明日のためなので、、、汚れたら泣くｗ

ということで、ローラー決定。

ピークス練の頃にはもう少し乾いていて、

山側だけなら大丈夫だろうと判断して、そこだけ実走ｗ

5：12～　三本ローラー（負荷L～1）　67分

6時半ショップ集合なので、

逆算していくとアップは15分くらいで。

負荷をかけた練習がしたかったので、20分走*2で。

最近土曜はこれですね。

ただ、同じことをやり続けても意味がないし、

負荷に弱い私なので、今日は負荷装置を1本目は”１”にセット。

カッコよくかいても、１ですが。。。。

20分1本目（負荷１）

　159拍/168　80回転/93　201W/266　効率50.4％

20分2本目（負荷L）

　166拍/174　82回転/100　201W/250　効率49.8％

負荷を変えても、平均200Wという目標でまわしているから、

結果一緒なのかな？無意味なのかな？とおもったり。

そして、パワーは同じでも、負荷Lの時の方が、距離稼いでるのね。

まぁ、重いギアでまわしたから、当然か。

気温が低いせいか、全体的に心拍低い。

過去のローラーで行った20分走の心拍データをみても、

10～20拍低い。

心拍は体調に左右されるとはいうけど、なんとなく気分はいい。

前より楽に200Wだせるのかな？って。

次これやるときは、目標値あげようかな～・

で、そのままPEAKS練に参加して山側伊1本。

数回ダンシングをいれてしまったが、ほぼシッティングだったので、

どんなものか確認。

前回のダンシング多様に比べれば踏み込む位置は早まっているが、

それでも、踏んでる時間がながいんだろうな～

ちなみに、前回はこれ。

そんなこんなで朝練終了。

仕事行って、午後はやるべきこと消化。

行ってみたかったお店にいく。

次にサングラス下見。

晴天用のサングラスしかなく、

現在天気悪い時とかは、、、、保護メガネで走っています。

度もいれたいし、クリアとはいえ紫外線カットではい。

でも、やはりいいお値段。

レースも天気悪い時は保護メガネかな・・・・。

メガネの微調整にいき、

偶然やっていた沖縄物産店に心ひかれ、大量買い・・・・。

 

 

一日やりたいことをやれてよかった。

しかし、ここで終わってはいけない。

家に帰ってから、ストレッチと筋膜リリースとか、

やるべきことをやって終了。

さー、明日はクラブラン頑張るぞ！！！

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