5/2 （諏訪自己新）

世間はGWですが、私の会社は今日までが出勤日。

午後からは実家に帰るので、朝練だ～～！

5：05～　山側~真弓～諏訪～小咲台～潮見台　

　　　　　　　　　　　　　　133分　44Km　獲得標高785ｍ

今日は3/21以来に諏訪TT挑戦。

前回は淡々と同じパワーで上がり続けた。

結果、ラストもがく力がなかった。

なんとなく、作戦失敗だった気がする。

知り合いのブログで、諏訪登頂に関して、

「ネガティヴスプリット」って言葉が出てきた。

私の得意なネガティヴって言葉に非常に惹かれ検索すると、

後半のペースが前半を上回ることを「ネガティブスプリット」と言う。

ほうほう。お師匠様も似たようなこといっていたな。

ってことで、今日は前半抑え、ラスト頑張る。

とくに前半は、ギア軽くケイデンス高めで楽に。

勾配きついところで踏んでも踏まなくても、

タイムはさほど変わらない気がする。

あとは、ハンドルのフラット部分を珍しくもって、

背中をびしっとたてて、体幹使った感じで走ること多々。

ちょっと最近このフォームにはまっている。

実際、途中まで215W位だった気がする。

ただ、全然苦しくないし、自分が目安にしている通過地点で

悪くないタイムで走っている。

このまま作戦通りで平坦部分から頑張り、

ラストは苦しいけど、必死に踏んでゴール。

裏諏訪　20：43　ave15.7Km/h 173拍/187　

　　　74回転/102　223W/322　nPower227W　効率53.4％

おおお、自己ベスト更新。

きたーーーーー。20分台だった！！！

昨年の目標だったので、やっと20分台になった

という気持ちです。

時間がかかったからこそ、嬉しいですね。

ちなみに前回のデータは↓

21：24　ave15.2Km/h　69回転/96　221W/324  nPower225

                                                    　　　ペダリング効率54.9％

パワー自体は2Wしか変わってない。

しかし、体重が900ｇ違う。

ということで、ウェイトレシオが単純に上がったんだと。

あと44秒縮めれば、夢の20分を切れると。

このまま体重を減らしていければ、

今年中にきることも可能ではないか？

と思いました。

まー、そんな思う通り行かないと思いますが、、、

まず、明日からはGWですしｗ

でも、20分台になって嬉しい。

時間があったので、

フォームを確認しながら淡々とあがった。

久しぶりにここからの景色。きれ～。

 

 

仕事をさくっと終えて、実家に戻る。

自己ベスト出したって話をしたら、

「大会前に自己ベストとかだして大会の結果悪いってあるよね」

 

・・・・・(ToT)/~~~

 

 

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