2015年5月の月間総括
先月の月間総括の記事で、
5月は重要な時期だ、と書いていました。
はて、どんな結果でしたかね?
距離:,"1,291.20 km"
タイム:,51:57:40 h:m:s
高度上昇量:,"15,779 m"
平均スピード:,24.9 km/h
消費エネルギー22,950KJ
TSS 2725
那須の試走中に充電切れたこと、
間違ってタイマーストップして走ったこともとかもあるので、
多分1300Km走ったと思います。
ま、そこらへんは大体で。
先月は1000Kmで、44.5hrと。
大分増えました。
ゾーンごとの練習時間
L4 3.24Hr (先月3.65Hr)
L5 2.12Hr (先月2.10Hr)
L6 1.28Hr (先月1.23Hr)
L3(未記載)とL4合わせて1時間半くらい 、先月より減少。
L5以上が全体的に増えたと。
まだまだしょぼいですが、
それでも量だけでなく質もあげられたかな?と思います。
各時間のMax
1分 328.7W (先月368.4W )
5分 258.7W (先月249.4W)
10分 230.1W (先月219.7W)
20分 223.7W (先月214.6W)
最大ペダリングパワーを更新して621.3W
1分が激減していますが、これは先月が高すぎたんだと。
都貴さんがきたときにやった模擬クリテがあったので。
全体的にデータは上がっていると。
しかも体重も落ちていると。
ただ、体調的にはキレがあるとはいえないかな~。
冬とか春先の方がタイムは遅くても、
感覚的に、「今自分きれている!」状態でした。
ピークとか疲れとか、色々あるんでしょう。
6月は前半の山場がある(予定)。
もうここからは画期的にデータが上がることはないと思うので、
あとは、力の使い方、持続力、コンディションを中心にしていきたい
・・・これくらいの力じゃ、、、
どうにもならないんだろうな、、と思いつつ、
それでも少しでも走りたいので、
残りの日々を、全力で!