6/4 朝練&DQN
風の音で目が覚める。
え~、風強い中、走るなんて・・・。
でも、実走でしか得られないことがたくさんあるので、出発。
5:15~ 山側~真弓周回*1.5~山側 128分 53Km TSS118.9
家を出てきづく、
ボトルをキッチンにおいてきたこと~。
取りに戻ったりしたので、
今日は2周は厳しいので1.5周で、
真弓1.5周
69分 32.1Km 140拍/176 60回転/116 nPower187W 145W/411
山側をアップがてら上り、真弓に到着。
まずはいつもの場所で全力疾走。
真弓1本目
8:18 152拍/171 nPower228W 201W384
さすがに昨日も高い強度で走ったせいか、辛かった。
しかも、ギア選択を間違え、坂で強引に上がりきった。
こういうのをやめるための練習なんだけどね。
そして、風も強かった・・・。
で、なんだ、このタイム。
最近は7分台に収まっているんだけどね。
で、いつものように、脇道の坂を上ってからの、
石名坂。3:28 222W
まー、こんなもんか?
真弓2本目
7:59 152拍/171 nPower235W 205W/410
ぎりぎり7分台。
ゆるい上りは勢い殺さない。
下りもなるべく足を止めない。
平地や坂でも下ハンを意外と使ってた。
で、時間ないので、そのまま石名坂へ。
3:25 205W
ちょっとだけタイム短縮。
ダンシング多用して、ちょっとごまかしたw
で、帰りの山側。
最近よく通勤中のコルナゴAちゃんに会う。
手を振るのも飽きたので、今日はちょっと趣をかえてみた。
コンタドールの真似!
・・・
でもね、さすがに恥ずかしくて、、、照れながらやったら、、、
コルナゴAちゃんには全く伝わらず。
あー、恥ずかしいwww
そして、撃った弾が、、、まさかの、、、、
タイヤにあたったのか?
家に着いた瞬間に、
プシュ~~~~
って音が後輪から、、、、
はい、パンク1丁!
朝練中でなくてよかったと思う反面、、、、
(会社に遅刻できないので、パンクは困る)
え~~~、、、、、
タイヤもコンチネンタルにしたのに~~
と萎えました