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雨！かなり強い雨で、

雨音で目が覚めるくらい。なので、ローラー です！！！

 明日、しっかり朝練したいので、

今日は軽めな高回転。

今日これをやると曜日感覚がずれるけどねｗ

6：14～　三本ローラー（負荷L→なし）　64分

アップは得意のスニーカー。

ちょっと、前よりいい踏まなくなった？

回しているとき、ペダルから脚が離れている時間多し。

効率も、上がってきているので、

そのままビンディングで高回転！！！

30分　インナー×24　128拍/140　123回転/140

　81W/106　効率20.4％

・・・・あれ～！？効率がいまいち・・・

けっこう自信あったんだけどなー（汗）

ただ、ハムスターいった直後の時のフォーム思いだし、

ちょっと修正できたので、よかったなーーと。

仕事で八時まで残業した。

珍しい。

後半立って作業ばかりしたので、

家に帰ったら、脚がパンパン。

明日は天気いいらしので、諏訪TTしたいので、

このままだと危険。

入念に筋膜リリースした。

明日はがんばるぞーー！

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