7/20 回すペダリングってこういうこと！？（茨城空港編）
本日は昨日と同様、距離を乗っておきたい。
風よけ志願兵？のTKBもいくことになった。
あ、、、全部ひいてくれたら練習にならないか？
でも、昨日170Kｍ以上走ったし、無理はよくない。
うん、そうだそうだ！！！(決して言い訳ではないとです。。。）
ということで、お言葉に甘えてｗ
7：09～ 山側～茨城空港～大洗 283分 129Km 獲得標高716
って、待ち合わせ7：10なんですが、、、
家出るときに、家の鍵を見つけられず10分ロス。
あわてて集合場所へいく。
充電わすれたパイオニアを簡易充電器につなげ、、、
（ちゃんと安全を確認してますので、あしからず）
ガーミンの位置おかしい状態。
そんなバタバタなスタート。
日立～茨城空港 ave28.1Km/h 137分 64Km NP108W 83W/365
なんじゃこの追い風は！！！
全然踏まないで、そこそこのスピードを維持できている。
ら、楽ちんすぎますけど(+o+)
しかし、、、、stravaとかでは自己新。
完璧に風が・・・。
涸沼のファミマでTKBが気をつかって休憩を取ろうとするけど、
女性陣、、、追風楽ちんで不要なために、
結局茨城空港まで休憩なしでいきました
って、フライトの時間調べていったのに、
その時間に飛行機なかったｗｗｗ
そうそうと、そららに移動
このソフトクリームうまし！
で、ここからは大洗を目指す。
66分 29Km ave26.98Km NP116W 93W/113
たまには、、、美味し物でも食べないと。
楽しいことがないと続きません！
ということで、ルンルン大洗。
行列ができていたけど、実際はあっという間に入れた。
ぶりのづけ丼
ぶりのづけって珍しいよね。ぶり好きにはたまらない
しかし、、、、かあちゃん定食と心底迷った。
海鮮かき揚げ、、、おいしそう！
しかし、こんな楽ちんライドで油もの。。。。
欲望より理性が働き、自粛。
TKBに「もはや病気ですね」とほめてもらった。
大洗～日立 73分 34Km NP124W 90W/442
strava自己新大幅更新。しかしワットは平均90とか。
追い風とTKBパワーですね
後でTKBに先頭固定を謝ったら
「いや、先頭でも楽ですよ」といってた。
そうなら、もはや今日はどこを走っても、楽だったんだろうな。
そして、、、、楽だと連呼していますが、
そんな中でも色々考えて走っておりました。
昨日から何かをつかんでいる股関節主体のペダリング。
効率たかい、パワー低いペダリング。
こういう日こそ余裕をもって走れるので、より臀部と股関節と腸腰筋を意識して回した。
「このペースだからいいけど、
加速やパワー出したいときって、どうなるんだろ？」
と思って試すと、簡単に値は上がるけど、筋肉の使い方が違うかなと
これじゃ~元のままで、結局レース痙攣するんだよね～
と思っていて、、、、ふと！
「同じ力の入れ方でギアをあげたらいいのか！？」
と気づき、やってみると、これビンゴ！！！
踏んでないけど、パワーは上がると。
あ、以前にTKBと話していて、
「回しているつもりで踏んでいるんじゃないですか？」
とアドバイス貰ったことがあって、
その時は回転数が高いから回していると思い込んでたけど、
もしかしたら、踏みながら回していただけかも。
この脱力？股関節？ペダリングの方が回しているって感じ。
あとは、、、
この感覚で回せるギアが増えていけばいいのか！？
・・・・
あ、TKBのローラー練習ってこういうことなのか！？！？
これから、TKBのことを敬おうと思います
前日ソロ練だったからこそ、
人と走るのは楽しかったな～。
付き合っていただいた二人、ありがとう！
ちなみに、敬っているはずのTKBが、、、ショップに到着後、
賭けにまけたってことで、アイスをおごってくれました
・・・・
敬っている相手に、
ハーゲンダッツをおごらせる。。。。
私もなかなかの神経だｗｗ
まー、しかし、２．５連休。
そこそこ乗り込めた。
負荷は低いけど、目的のロング、
そして、今まで気づけなかったヒントを得られた気がする。
この感覚を忘れないように、ちょっと気を付けていこう。
パワトレに走ると踏み込んでしまいそうなので、
７月中はちょっとメニュー悩むかも。
基礎固め、これ大事。
過去の記事にも書いたけど、勉強と一緒だと思う。
基礎の方程式を理解できないで、基本問題がとけるはずがない。
基本ができていないのに、応用問題ができるはずがない
なので、とりあえず、このペダリング固めを優先していこう
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