9/20 朝練&クラブラン&予定外40Km追加
起きたら、、、脚が、大腿四頭筋が、、、、 ばっきばき。
昨日のインターバルだね・・・・
やっぱり最近強度が低かったのかな・・・・
そして、、、日に日に体重が増加していく・・・。
まぁ、筋肉がもどってきたのかな?と思いたいw
本日はクラブラン。
ただ、おきなわのことを思うと、
もう少し量を稼ぎたかったので、その前に朝練することに。
5:45~ 諏訪~御前山~河合~御前山~石名坂 360分 167km 獲得標高1520M
まずは諏訪まで、山側~真弓経由で。
ここで全部使い果たしたら意味がないので、8割くらいで走った。
で、諏訪。
もともと、TTとかする予定ではなく、淡々と1本。
気を付けることは、ペダリングとギア。
軽いので回しすぎない、踏みきらないを気を付けた。
前述のように、脚の筋肉痛がひどいので、タイムは気にしてはいけない。
22:14 167拍/178 71回転/98 NP198W 195W/280
ええ、踏めませんでしたw
けど、丁寧に踏みきらないことを思って走り、
今までの諏訪のデータと比べると、踏みきらなくなっている。
あとは、体重と、踏めるようになれば、まだ伸びる気がする。
た、体重ね・・・・。
クラブラン。
Eさんが久しぶりにクラブランにきてくれたので、
クマさん、Eさん、トチさんと走行。
クマさんは仕事ですぐ帰ってしまいましたが。
御前山まで44.5km、88分で辿りついた。
バイクスタンドがあり、嬉しくなって写真を撮りました。
で、帰路はトチさんと二人。少ない(汗)
次のグループに混ざるか、誰かこっちに入ってもらう方がいいんでしょうが、
それだと7人で集団走行として大きいし、なにより楽してしまう。
ジャパンカップ&おきなわに向けてどうすべき、、、、
なので、トチさんには悪かったけど、二人で走ることを選択。
風が強い・・・。先頭出るとキツイ。
ただでさえ、脚がいい感じにないのにw
しかし、これもトレーニング。
先頭になったら、今日の私にとっての全力で走る。
後ろに回ったら、脚を休めて回復させる。
そして、、、、人数的に不利だから、
後ろグループに追いつかれてしまう可能性があるが、
それは悔しいので、全力で逃げるwww
クラブランのときは、正直パワーなんて気にしていない。
あくまで今の自分の限界で走るだけです。
で、その結果、逃げ切りましたwww
ふー、あとは15km頑張って走って帰ればいいとおもって、
ほっとしてコンビニにはいったら、、、
あれ?携帯がない・・・・・
あ、、、、、前の休憩で携帯で写真を撮りまして、、、、
今持っていないということは、、、、、
あそこに忘れてきた。。。。、
残り15Km分しか残っていない脚なのに、、、、
携帯を取りに引き換えしました。
見かねた、カニンコさんとオオドレーさんが付き合ってくれました。
有難うございました。
携帯も無事ありまして、、、
無駄に40Km以上走り、私の足も攣るほど頑張って、
結果的にいい走り込み日になりました。
しかし、、、ちょっと予定外に漕ぎ過ぎた。
残り15Km位でサイコンの電池がきれたからわからないけど、
多分TSSは400近く(汗)
これ、回復するかしら、、、と思っていたら、、、、
「火曜、つくばで練習できそうです」って知り合いから連絡が。
すっごい嬉しいけど、、、、この疲れ、、、不安です。
とりあえず、寝よう。