10/11 雨なので軽くローラー

夜中に何度も尾長の調子を崩し目が覚める。

睡眠５時間だけど、間に３回おきた。。。

寝不足・・・・。

予報通り雨、明日しっかり走りたいから雨なら雨でOK～。

完全オフでもいいかな？とおもったけど、

晴れてたらクラブランへいっていたことと、

なにより、前日にかった美味しそうなパンを朝食に食べたかったので、

軽くローラーする！回復走だ。

8：22～　三本ローラー(負荷L)　63分

最初はアップで軽く回していて、

途中から10分ごとにギアを1枚ずつ重くして20分経過。

で、もう一枚上げて少し回していたけど、、、

あれ？170W台でまわしていたら、回復走ではないなと思って、

ギアを軽くして淡々と。400KJ消費したので終了。

午後は用足しをして、夕飯食べて終了

 東里で焼肉定食。

前日の朝食反省を生かして、

練習前日はしっかりたべるということにしたので、このお店。

でもさすがに白米は1/3残しました。

・・・・食べようと思ったら全然入ったけどね。

自分のスペックが怖い(；一_一)

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