11/17 リハビリローラー

題名通りですｗ

最近まずローラーで心が折れるし、脚が持たないので、

焦らず今は忍耐力を復活させようと。

あとは、本当にペダリングを改善していく意識。

踏み出しがどうも１～２時なので、もっと早めに。

6：10～　三本ローラー　51分

まずはスニーカーでアップ15分。

そこから靴を履きかえて、軽く回してぽちっとスタート。

8：02　175拍/184　82回転/96　NP204W　204W/250　効率47.5％

今日は8分耐えられましたｗ

って、ヘタレすぎる…

やっぱり心拍が高いな～。

高くなって苦しくなってやめてしまったって感じかな？

体重4倍でやると高強度なのかな？

これがで20分できるところまで戻したい。まずは辛さを耐える忍耐力

その後、もがいて終了。

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