11/18 リハビリ高回転

水曜日は強度を落とした練習日。

久しぶりに高回転です。

6：21～　三本ローラー　51分

アップでスニーカー15分。

で、高回転。

インナーで、リアは24丁。27丁だと軽すぎる。

29分　145拍/154　123回転/132　61W/87

うん、ペダリングが下手くそになってる。

高回転、定期手にやるべきだ！

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