12/1 とりあえず、20分走りきれた
そろそろ1分インターバルを再開したいところ。
ただ、現在クランクをザニアに移植しているので、
クランク長もちがうし、ケイデンスも計れず何よりパワーメーターなし。
目安がなくやるにはハードルが高いw
よく踏んだ感じで大体何Wかわかるとかいうけれど、
一般サイクリストには無理な話です。
ということで、いつものようにアップでスニーカーして、
靴をかけてさらにゆるく走ってぽちっとスタート。
20分走りきることを目標に!
20:00 27.1Km/h 158拍/176
序盤は本当にゆっくりでした。心拍も低かった。
で、後半余裕があったから、
残り1~2分はかなり追い込んで終了。
そういえば、去年ローラー20分走やっていた時もこんな感じだった?
今回パワーでないから、変に空回りせず20分走り続けられたきもする
強度は忘れてくださいwww
とりあえず続かなければ意味がないですからね。
次回はもう少しスピード上げて走っていきたい。
自然と負荷が上がった証拠になると思うので
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