12/19 夕飯のためにカロリー消費ローラー。

本日は今年ラストの土曜出勤日！

なので、、、本日もローラーです。

元気に朝ローラー！なんて言える器は私にはありませんよｗ

ただ、今日は夕飯を豪華にする約束があるから、気合いで5時起床。

さくっと準備して、とにかくカロリー消費を第一にｗ

5：43～　三本ローラー　95分

アップをスニーカーで15分。シューズをかえて15分。

ずっと苦戦している20分走トライ。

・・・・・・・。

15：10　169拍/176　80回転/90　NP189W　189/233　効率48.3

15分でやめとるやないかい！！！！

残り5分で上げていこうってところで、

なんだろ、自然と脚を止めてしまっていた・・・

心拍は抑え目に入ったから辛くないんだけど、

脚が辛いような、メンタルが弱いような。

なんで前はもう少しふめたんだろ？

プロテインやめてるからかな？？多分関係ないだろうけど、、、、

ダメダメな自分に凹みつつ、

レストはさんだりして、低い値でいいから20分をもう一度

20：01　162拍/171　67回転/81　NP162W　161W/197　効率51.6％

消費ｴﾈﾙｷﾞｰ687KJ

良しとしよう。

会社にいって、さくっと午前中仕事。

用足しをしつつ、パン屋へ。

 

優しそうな老夫婦が経営で美味しかった。

美味しかったけど、食べたのが3時半って、、、、ハンガーノックですｗ

 

夜は豪華にと。

予約すべきところをしないでいったら、、、、

1時間待ちで、、、

これまたハンガーノックや！

 

空腹すぎて、いつもより少なめのお肉に・・・・

それでも牛新は最高でした。

え？バブリーって？？

たまたまです・・・・

 

 

 

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