1/21 トルク練と筋トレとランニング
昨日はたくさん寝た。
というか、自然と爆睡。
少しすっきりして起床、
だがしかーーーーし、寒い、
ローラー開始時、、、、部屋の気温3度。
。。。。。
こんな中で練習する自分に酔いしれ、、、るわけもなく、
むしろ、
強かったら練習しないのにwww
6:07~ 三本ローラー 67分
今日はスニーカーを10分にして、片足ペダリングを1分ずつ行った。
きっとこの動きが理想なんだよな~。
両足でまわすとこれができない。
また。左足だけまわしていると、ぎこちない動きになる。
筋力がないのかな???
今日は今冬課題ののトルク練。
前回と同じようにSFR→高回転→レストを1分ずつ*7セット。
持つ場所をブランケット、フラット、下ハンの順でまわして、
7セット目はアウタートップでたえて終了。
ちなみに三本ローラーの負荷は2。
あーしんどい。
とにかく少しでも踏めるようになってくれ!!!
会社から帰ってきて筋トレ。
ダンベルもってのスクワット50回*2セット。
手ぶらでスクワット50回*2セット。
腸腰筋きたえるのをしたり。
そして、そこからランニング。
ゆみさんと約1時間ゆっくりとじっくりと。
春先に太って絞るのが大変だから節制してたんだけど、
正月太りしたし
パワーつけるにはやっぱりもう少したべないと元も子もないと思って、
今週はしっかり食べてます。
隣にいるゆみさんはギブアップしたのに、
ぺろって定食を食してしまった。。。。
これは、、、これで、、、考え直した方がいい気がする