3/1 20分走

ここ最近、暖かい気がする。

三月にもなったし、外練しよう！と思っていたけど、

予報に湿雪とかでていたのをみた瞬間、終了。

明日はローラーだ、と思ってねて、予定通り起床

5：48～　三本ローラー　90分

今日のメインは20分走なので、アップをゆっくりと。

っていうか、なんか体がしんどい。

土日の久しぶり4H*二日間がきいているのか、

その後の慣れない東京を走り回ったからなのか

（息も帰りもバスに乗り遅れるとかとも思ってダッシュ）

あわてず淡々と回して、気分も乗ったところでぽちっとスタート。

先日の諏訪の値から指定された20分走。

20分　165拍/172　NP170W　169W/232

ノルマクリア。

いや、うん、値的には苦しくないんだけど、

脚が重すぎて、、、、しんどかった。

今日も楽しく残業後、軽くストレッチして終了。

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