3/10 5分走と20分走。

なんかなかなか寝付けなかったです。

昨日は、みぞれがふっていました。

一応朝二時くらいには雨がやむという予報でしたが、

そんな状態で外を走るのは怖いし、寒いし、頑張れませんｗ

なので、今日は当然ローラーです。

固定ローラーブームは一瞬で去ったようですｗ

5：54～　三本ローラー　88分

アップは久しぶりにスニーカーで。

色々考えながら10分ほど行って、シューズチェーンジ。

その時、

「最近左右差がひどいだよなー。

　クリートこの間調整したのがうまくいってないのかな？」

と思って靴底を見たら。。。。

「クリートをしめるネジが一本ないやないかーーーい！

って、、、

ふざけている場合ではないかｗ

まぁー、三本のうち二つあったから影響はなかったはず！？

とりあえず古いシューズからネジ一本拝借して付けました。

今日は5分200Wと20分180Wの予定。

とりあえずくるくる回すけど、左がうーん。

クリートの位置が気になるような、意識しすぎているだけなような？

とりあえずぽちっとスタート。

5：02　172拍/180　96回転/103　NP204W　204W　24.2％

明らかに脚がしんどかった～～。

疲労ですね。

でも、ここで終わらないのは今日のメニュー。

ただ、脚が重いためにびびって、レストが長くなったけど、

えーい、ぽちっとスタート

20：01　175拍/182　92回転/106　NP181W　181W/242

超絶くるしかった。

でも、とりあえず、ケイデンスを90くらいで回して頑張った。

なんとか、目標達成。

って、FBが過去の今日の思い出を教えてくれて、、、

shima.hatenablog.com

ま、まじか、、、私、すごすぎでしょう。

ただ、ケイデンス低いし、

データ見るとトルクの最大がが4～6時の間。

今は2～4時辺り。

そう思うと、ただパワー出すために踏んでいたんだなー。

そう思うと一概にいいとはいえないような！？

今の感じでパワーも出せるようにならねば！

クリートのねじ事件などで時間がかかったので、

ちょっと早めにローラー終了。

っていうか、時間亡くなっただけだけどｗｗｗ

今日も1.5ｈ以上残業したかな？

で、へとへとになって終了。

とりあえず、明日会社行けば、今週は土曜日休みだ！！！

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