4/27 二部練
今日はがっつり練習をする。
で、明日は休養して、きたるGWに備える。
といっても、出勤日が沢山なんですが、、、、
1分頑張れることはわかっているので、3分頑張ることにした。
で、5分、10分、20分とのばしていいく、、、しかないんだよね。。。
3:01 167拍/176 93回転/101 202w/223
かなり疲れた。
前は5分をこの値であっていたので、3/5ってかんじですね。
・・・・余力が違いますが。
そこから、レストいれて、3分走をメインにローラーした
会社から帰ってきて、
今日は頑張る日と決めていたので、短時間でいいからローラーにのった。
二部練のときはパワーではなく、たえる練習。
朝3分がんばっていたので、夜は5分走2本。
166Wと167Wと。
2部練は、夕飯が遅くなってしまうのがちょっと問題だ。