6/9 真弓往復+軽くローラー

疲れが抜けてない。

海浜練いきたかったけど、また2.5Hコースだと蓄積していく一方なので、

今日はソロ練にした。

起きる時間も遅くていいから少しは楽かなと。

5：32～　34Km　115分

かるく山側をあがっていたら、ぽつぽつ雨が！？

でも、すぐやんだので続行・

真弓往復。

以前やっていた、5分走やってみたけど、かからない。

お疲れ様んさたーばさ。ですね

そして、なんか下りのカーブが怖く踏めなくて、余計に出力が落ちていた。

出力って上げることも大変だけど、

落とさないのも難しい・・・

上手く走れていないから、

最後に気合いを入れて山側（石名坂～大久保）を全力走。

4:17　83回転/107　167拍/177　Np227W　208W/363W

だいぶお腹がいっぱい。

まだまだですが、踏み倒した。

で、その後登っておきたかったので、平和台方面へ行って終了。

ちょっとまた雨が降ったのでぬられてしまった。

けど、全然平気な感じでした。

脚がパンパンなのとペダリング治したいので、

会社から帰ってきて三本ローラーを30分ほど。

といっても、負荷もなく、本当にくるくる回して終了。

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