7/7 七夕ですが自転車です

やっと晴れた！

やっとおおおおおおおおお、晴れた！！！！！！

外練へGO!GO!!

しかし、、、毎日自転車乗って、、、、飽きないねｗ

5：12～　真弓　92分　

アップもそこそこに、真弓2周回+αしながら、

2分ごとに30秒を踏むことをくりかえした。

といってもアップダウンのコースなので、

ダウンの時に30秒がきてしまい。。。。などを繰り返していたので、いまいちでしたｗ

なんか、全体的に全然質の低い練習になってしまったきがする。

で、会社へいって、朝練でやれなかったことを時間もあったのでローラーで実施。

筋トレ的なメニュー？で、アウタートップで回しきっていました。

三本ローラーの負荷はLだったと。

分かりやすかんじで、たれておりますね。

その後もちょっとダッシュの練習などして終了。

一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！

ご協力お願いします