8/11 山の日なので10分走とかインターバルとか、森の工房とか
山の日なので、会社休み!
一日空いてるけど、暑いのは嫌なので、そこそこ早い時間からスタート!
6:20~ 平和台~諏訪~本山 104分 60km 獲得標高1080m TSS218.4
アップがてら青葉台とかをゆるーく登る。
やばい、、、、
ぜったい昨日の登りの本数やりすぎた。
今日頑張るためには減らしておくべきだった・・・
で、今日は10分走に挑戦。3週間前にも計測したので、
今日も同じところからデータ採取して比較する!!!
10:02 170拍/179 74回転/103 NP200W 198W/305
ちなみに3週間前に行った10分走の値。
10:02 172拍/179 66回転/92 NP186W 183W/254
詳しくはこちら。
おおお、伸びてる!回せてる!!
パワーだけじゃなくて、ケイデンスだけじゃなくて、
10分の進んだ距離が130M増えました!!!
いやーーー、本当に嬉しいです。
まだMNPと比較すれば84%ですが、、、、今の自分は今の自分です
過去を振り返りすぎるな、未来を見すぎるな
と、ここ最近思っている。
過去を振り返るのは大事。過去の足跡が今を作っている。
未来を見るのも大事。未来への思いが原動力になる。
ただ、今の自分をみないで過去と未来にばかり目を向けてたら、焦るだけ。
ジャパンカップまでに100%になるかなんてわからないけど、
少しずつ実を結んでいることを信じて、走るの。
って、ちょっとくさいことを書きましたが、、、、
その後ヘロヘロで、表諏訪はちょーーーーのんびりあがりました。
たぶん、、、、蚊が止まる勢いでした・・・・。
それでも足を回復させることを意識して、ゆーーーくりあがる。
本山へ移動して、気合いをいれてインターバル。
40秒インターバルを10本。200Wを超えることを意識していく。
40秒がんばるとこか、10本とかきつい。
きつくてやめたくなるけど、5分ほどレストして、
〆にタバタ。。。。こちらは目標とか決めないで、とにかく必死に漕ぐ。
きつい。きつい。
中盤、タレている。。。たれている。。。。
タバタさん、、、本当に仲良くなれない・・・・
こんなにきついとは。
でも、最後は振り絞ってもがいて終了。
山の日だから、諏訪と本山を登ったけど、
しめは、、、、
森のパン工房へ。
山の日だからねw
お店一押し?のアップルパイをかってみた。
アップルパイ、あまり得意ではないけど、
これは美味しかった。
ホットドッグもおいしかったです♪
パン、、、美味しいねー。
まぁ、こういうの食べてるから痩せないんだろうね。
そろそろ痩せたい。
運動量はあると思うんだけどな~~~
一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです!
ご協力お願いします