8/19 朝練60分

さー、朝練しましょう、そうしましょう♪

ただ、今日から3日連続、かつ土日が待っている、ということで、、、、

今日は軽い練習にしよう。

最近、ついつい、、、乗りすぎてしまう症候群に陥っているのでｗ

本当にさくっと練習！

6：12～　表諏訪うろうろ　61分　16.5ｋｍ　TSS58.3

今日はパワーとか気にせず、ケイデンスを気にしてみた。

最初は重いギアで5分　

141拍/150　52回転/62　NP135　135W/195

いや、本当に足に来ますね。筋トレだ。。。。

次は軽いギアで5分　   

164拍/172　92回転/130　NP159W　147W/272

そして、最後は軽くダッシュの練習。

ダッシュというか、一気にケイデンス上げて加速する感じで。

やっぱりケイデンス上げるほうが加速しやすい気がする

夕飯。

久しぶりにちゃんとした料理をつくったきがする。

まぁ、これも、、、山芋すっただけなきもしますが、、、、

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