9/14 10秒ごとに、、、、なぜか辛いことをする。
うわー、雨は降っていないけど路面濡れている。
これで海岸線にっても、、、最悪砂だらけで、、、もがけない。
ということで、、、二度寝して、ローラーです。
あ、大事なことを昨日のブログで言い忘れた。
勝ちたいっていう気持ちはあまりなくて、、、
誰にも負けたくないんです
これ、大事なので、メモってください。アンダーラインもですw
似ているけど、違うんだよな~。
あ、こっちのほうがハードル高いのかな?w
「私負けるの嫌いだから」
と、ドラマのセリフで松嶋菜々子もいっておりました
ってことで、島崎=松嶋菜々子ってことでお願いしますw
先週苦しんだ、
12分をペースで走って、
そこから10秒ダッシュ、1分レスト、20秒ダッシュ、1分レスト、
と10秒ずつダッシュを増やしていって、60秒ダッシュまでやるぞ。
・・・・
やることを思うだけで、、、ローラー乗りたくないけどw
負けたくないので、乗るであります!!!!
6:03~ 三本ローラー 70分 TSS96.4
0:12:03 156拍/170 82回転/93 NP151W 150W/201 45.4%
ここからダッシュなんだけど、
何を思ったか、、、、
10秒はアウタートップで10秒、
20秒は一枚落としたところからスタートして、10秒経過したら一枚上げて、
30秒はさらに一枚おとしたころから始めて10秒経過したら一枚上げて、
さらに10秒けいかしたら、また一枚上げて、エンドレス、
結果最後の十秒はアウタートップでもがくと。
0:00:12 171拍/173 105回転/118 NP381W 371W/450 61.2%
0:00:21 163拍/173 104回転/112 NP338W 328W/390 60.0%
0:00:30 163拍/175 104回転/112 NP312W 308W/374 59.4%
0:00:41 167拍/178 106回転/116 NP300W 290W/370 55.6%
0:00:51 170拍/180 104回転/115 NP276W 267W/322 52.4%
0:00:58 173拍/183 104回転/117 NP282W 273W/308 54.1%
・・・・
なんで、そんな縛りでこれやったんだろう。超絶つらい。
あまりにも辛くて、、、、やっぱり寿命が縮んだ気がする。
命が、、、、
うん、、、、
命大事!!!
まーでも、そりゃそうだよね。時間経てばたつほどつらいのに、
時間がたつほどギア重くなって最後アウタートップだなんて、、、、
先週で十分つらいのに、ローラーでダンシングできないのに、
更に自分から辛いことをするなんて、、、、ドMです(汗
心拍183まであがるなんて久しぶりです。。。。
レスト5分ほどして、同じことをもう一回。
・・・・わけのわからないギア縛りももう一回・・・・
止めようかなとおもいつつ、同じことをやったほうが比較しやすいし、、、、
0:12:05 165拍/170 72回転/86 NP134W 133W/172 45.7%
ぬお、、、激たれしている。
明らかに1セットで疲労している、
このまま頑張れるのか?とおもいながらも、
時間がきたので、、、スプリント開始。
0:00:12 168拍/169 95回転/115 NP369W 340W/415 60.8%
0:00:22 167拍/175 99回転/113 NP335W 311W/390 59.2%
0:00:30 165拍/175 98回転/111 NP312W 294W/407 59.3%
0:00:43 169拍/180 103回転/111 NP308W 294W/357 56.8%
0:00:51 170拍/180 100回転/111 NP273W 257W/319 54.0%
0:00:59 173拍/182 105回転/117 NP270W 255W/326 50.9%
ここだけ見ると意外と1セット目とそん色ない!
ただ、レストのとき、、、おもいっきり休んでおります。
そうしないと、、、、頑張れなかったので、、、、
やっぱりたれていたんじゃないかな?
ただ、その中で最後のセットは心拍182まであがり、最大PWも1セット目より高いので
最後の最後まで踏み切れたんだと思う。
本当はまたちょっと頑張れば約1時間でTSS100になるけど、
今日は本当にそういうのやらないで体を休めることを優先。
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