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9/15 インターバル

いわきクリテ前の最後の追い込み。

といってもインターバルは少し本数少な目で。

追い込むけどTSSはためない!

 

6:02~ 三本ローラー 65分 TSS68.9

 

f:id:shimablog:20160917200259j:plain

アップしてから、もう少しアップがてらに10分軽めに、

0:10:02    158/拍167    82/回転90    NP153W    153W/191    46.5%

 

で、ここから40秒ダッシュ-20秒ダッシュのインターバルを5本、

5分と思って、最初から全力で。

かつ次のダッシュでは前回を超えるよう意識して踏む。
                                                        
0:00:41    151/拍165    99/回転107    NP241W    243W/276    53.8%
                                                        
0:00:41    170/拍173    95/回転109    NP261W    258W/337    55.7%
                                                        
0:00:41    172/拍176    95/回転105    NP270W    260W/313    56.3%
                                                        
0:00:41    175/拍180    104/回転115    NP291W    283W/337    53.4%
                                                        
0:00:41    177/拍181    96/回転107    NP288W    267W/337    53.9%
 1分インターバルやってたころを思い出す。

1分280W10本とか頑張っていたな、、、、

でもこでもレスト短いからしんどさ変わらない。

そして、、、あれレストもあるのに事故以来の5分パワー更新していた。

どんだけ40秒頑張っていたんだw

 

そして、、、頑張りすぎて、

ラストのTABATAやれる自信がない・・・・

ないけど、やるんだ!やるんんだ!!!!
                                                        
0:00:20    141/拍154    101/回転116    NP308W    284W/354    54.3%
                                               
0:00:20    167/拍171    100/回転117    NP310W    295W/371    56.1%
                                                        
0:00:20    172/拍175    80/回転112    NP262W    209W/341    53.9%

 

最初から突っ込み過ぎて&5分走の疲れで、

3本目に限界感じて、、、、最後に足をとめてしまった、、、、

あ、、、もうやめよう。

 

 

やめていいのか?

どんなでも、たれてでも、、、

続けるべきじゃないのか?

 

ともう一人の自分が囁いたので、続行。
                                                        
0:00:20    163/拍169    98/回転117    NP293W    265W/334    53.2%
                                                        
0:00:20    173/拍175    104/回転115    NP283W    271W/335    52.2%
                                                        
0:00:20    175/拍176    97/回転112    NP267W    248W/318    51.8%
                                                        
0:00:20    176/拍177    94/回転109    NP253W    234W/289    48.9%

ええ、右下がりです。やり続けたことに意味があるんです。

・・・・ちぇっ・・・・・

 

なんだか、いわき前に不安にしかならない追い込みですが、

それでもやれることはやったはず。

 

 

 

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うん、、、多分、、、、