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9/23 寝坊ローラー

雨ですか。

ローラーなら二度寝して、、、

って、三度寝しておりました(汗)

六時前に起床して、準備してローラースタート。

 

 

6:18~ 三本ローラー 75分 TSS68

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といっても、時間が足りないので、、、、

20分*2のよていでしたが、20分と15分。

値は気にせず90回転前後で回すことを意識してみた。

パワーは低いけど、けっこうしんどい。

踏んでる方が楽な気がするw

 

で、ラストに2分だけ頑張ってみる。

 

2分 156拍/167 95回転/100 NP242W 235W/294 

とにかくたれないように、前半抑え目で、残り30秒あげて終了。

 

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