9/23 寝坊ローラー

雨ですか。

ローラーなら二度寝して、、、

って、三度寝しておりました（汗）

六時前に起床して、準備してローラースタート。

6：18～　三本ローラー　75分　TSS68

といっても、時間が足りないので、、、、

20分*2のよていでしたが、20分と15分。

値は気にせず90回転前後で回すことを意識してみた。

パワーは低いけど、けっこうしんどい。

踏んでる方が楽な気がするｗ

で、ラストに2分だけ頑張ってみる。

2分　156拍/167　95回転/100　NP242W　235W/294　

とにかくたれないように、前半抑え目で、残り30秒あげて終了。

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