10/8 インターバル(1時間でTSS100の会)
最近寝不足なのか、なんかずっと眠気と疲れがあるので、
今日は割り切ってゆっくり七時半に起床。
今日は短時間の練習のつもりだし、時間に余裕がある。
7時間くらいねた。いや、、、まだまだ寝られたけどね。
で、天気を確認。
やっぱり天気はお昼には下り坂みたい。
8:45~ 団地周回 139分 42Km 獲得標高693m TSS166.2
本山のぼりはじめたら、、、雨がぱらぱら、からのバラバラっとー。
まじかーーーー。予報より全然はやくふってきたんですが(涙)
レースは雨でもあるから、、、、、
いやいや、、、もうこれ以上怪我するリスクは避けたいので、Uターン。
えー、ローラー???
タイヤが汚れちえるから、嫌だなー、なんておもっていると、、、
なんか家の方は、雨がやんでる?
路面も乾いている???
って、ことで、、、、
まずはアップで団地をインナーでくるくると
7:26 153拍/161 66回転103 NP164 161W/253
で、ここから今日やることを。
知り合いから教えてもらったインターバル。
あーーー、うん、きつそうだ。
とりあえず3分ダッシュ3分レストの3セット。
03:02 162拍/169 79回転/96 NP235 231W/316
03:02 166拍/174 73回転/101 NP231 235W/367
03:01 169拍/177 85回転/118 NP231 229W/340
で、10分流して、
2分ダッシュ3分レストの4セット。
02:01 167拍/175 78回転/98 NP247 244W/299
02:02 168拍/176 78回転/105 NP241 238W/306
02:02 164拍/175 76回転/97 NP236 233W/280
02:02 166拍/175 76回転/118 NP227 226W/281
10分流して、
1分全力1分レストの3セット。
00:59 163拍/169 90回転/105 NP283 282W/383
01:00 167拍/171 95回転/106 NP257 253W/341
01:00 166拍/171 93回転/121 NP227 242W/384
ぬお、、、、想像以上に壮絶でした。
明らかに2分の3本目からたれている。
たれているけど、とにかく死ぬほど頑張った。
(途中で気持ち悪い、、っておもうくらい)
口がずーーーと「へ」ってなっていて、
辛すぎて顔全体が「へのへのもへじ」になっていた・・・。
そして、家に着いたら、、、頭がくらくらする~。
どんだけ追い込んだんだよw
で、インターバルの区間だけの獲得標高を確認しようとしたら、、、、
リアルTSS100になっておる!
これで、正真正銘の1時間でTSS100の会の一員になってしまったw
(実はもっと前に会員になってたそうだけどw)
家に帰ってもしばらく内臓が疲れておりました。
ってことで、午後はゆっくり過ごした。
たった2時間の練習だけど、ヘロヘロ。
やっぱり強度って大事なのね。
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