10/29 出勤はさんでの二部練
今日は午前中出勤日。
もうおきなわまで土曜は休みなし。
致し方ない、、、、会社あっての自転車ですから。
しかし、、、、雨上がり、路面も濡れている。
ローラーにするか？
会社終わってから自転車のるか？とも思ったけど、
午後がっつり乗ると翌日の回復がこわいので、グダグダしながらスタート
5：53～ 小咲台～表諏訪～真弓 117分 40Ｋｍ 獲得標高733ｍ TSS139
レスト週の土曜。そろそろ強度を上げていきます。
実は1か月前も同じ状況だったので、
同じコースでメニューをして、比較しよう
まずは小咲台～潮見台方面で10分走
155拍/165 63回転/97 NO185W 183W/254
そこから、表諏訪へ。
0:10:03 163拍/173 67回転/84 NP188W 187 W/ 246
10分そうから5分レストして、徴用まで。
0:06:01 174拍/178 58転/97 NP195 193W/258
おお、どこも前回よりかなり上乗せしているんじゃ？
いい傾向だわー。
そこから真弓を経由して終了。
仕事終わって、暇だし、暑さ対策ローラーしようかなーと。
でも、なんかいい天気だし、、、
ってことで、なぜか外で1分アタックしてみた
全力でふんだ。1分350Wと
悪くない気がする。
おっとやりすぎはよくないので、
今度こそ暑さ対策ローラー。
大汗書きました。
しかし、、、、なんだかんだ2部練になってしまった。
明らかにやりすぎた。
明日、、、、大丈夫かな？
