5時位まで雨となっていたので、6時起床。 雨はやんではいる。 しかし、明らかに、路面濡れている。 諦めてローラーに・・・。 6：29～ 60分 24.45Km10分ウォーミングアップ 10分頑張る 5分レスト×2ｾｯﾄ 10分頑張る 2分レスト 3分もがいて、 5分クールダウン …