寝坊しました。 そんなわけで、短時間なので高回転で。 6:17~ ローラー(高回転アップ) 45分 アップを8分。この段階で足が重い。 絶対スクワット効果だ・・・orz で、8分ごとに回転をあげていこう!と 目標100 平均139拍/194 平均104回転/122 目標110 平…
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