金曜なので軽く流して土日に向けようとおもって30分ローラー。 6：39～ ローラー 30分 10分アップ。思ったよりまわせるぞ！？ ということで、流さないで、中負荷で練習に変更 負荷3？2？ 10分 平均130拍/177 平均77回転/97 で、得意の1分もがいて終了 負荷L …