飲んだくれは、6時過ぎに起床。 さぁ、ローラーしましょう 6：37～ ローラー 47分 アップは19分。心拍150まであげたところでスタート。 10分 負荷2 ave21.2Km/h 平均153拍/159 平均90回転/99 10分 負荷2 ave22.5Km/h 平均163拍/174 平均89回転/100うーん、ラ…