さ、休養あけ、練習やっちゃいましょ 風がまだ強いってことなので、ローラー! 5:35~ ローラー 90分 アップはいつもより丁寧に。 足がまわってきたら、ギアや負荷を上げを繰り返し、 こないしたいメニューの負荷までじっくりあげていきました 10分 負荷2 a…
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