本日は夜、千葉に帰る仲間の送別トレーニング予定。 朝練するか迷ったけど、毎日の日課はしたい。 ということで、メニューをこなしました アップ20分、メニュー、ダウンのみ！最低限の練習量に抑えよう 6：18～ ローラー 50分 負荷L 10分 ｱｳﾀｰ×21 平均135拍/…