目覚ましが鳴る~ ローラーだ~ でもな~、しかも寒いな~ってことでグダグダ。 絶対ここ、無駄な時間・・・ 5:17~ ローラー 90分 アップ中、ジャージの上を羽織る。 うーん、寒いね。といっても、やるしかないので、やりましょう 負荷1 インナー×17~19 22.7…
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