2014-10-09から1日間の記事一覧

10/9 ローラーとジム

昨日はインターバルだったので、 今日はまたもや1時間くらいの練習。 真弓往復もいいなーとおもいつつも、 絶対追い込みすぎると思ったので、3本ローラーへ 5:57~ 三本ローラー 65分 アップを15分して。アウタートップへ。 20:00 164拍/177 93回転/103 18…