2014-12-09から1日間の記事一覧

12/9 1分インターバル×13

先週、影の名監督から、ローラーメニューをもらった 230wをケイデンス100で1分+レスト70〜80wで1分×10から。 余裕あるなら本数を15本まで。 ということで、実施 6:02~ 三本ローラー(負荷有) 62分 12月にはいり、寒い。。。。 ので、アップにかなり時間が…