6：15～ 河原子～山側 69分 TSS79.5 基本先週の金曜と同じようなことをしました。 shima.hatenablog.com 一定ペースからの山側で30秒ﾀﾞｯｼｭを5本。 00:32 118拍/122 102回転/121 NP369W 356W/508 00:31 162拍/173 103回転/127 NP352W 337W/438 00:31 155拍/17…