朝方トイレに目が覚める。 大分お疲れだな。 ということで、ローラーするギリギリの時間までねることに。 6：16～ 三本ローラー 60分 ｲﾝﾅｰ×25 30分 144拍/153 120回転/132 うーん、疲れているせいか、30分が長く感じた。 最後は最高回転で遊んでみた。 けど…

目覚ましに気付かず5：10起床。 いや、気づいたような!? けど、外練でなくていいや、と思って二度寝したような？ 自分に甘い・・・。 でも、ジムへ行った翌日って、結構しんどいのです 体重測定！よし、１Kg減った！！ どんなもんじゃい！！！！ え？まだ2Kg…

朝起きて、えーと疲れがまだまだ残っています。 うーーー、今日は休もうかな・・・ いや、さすがに練習しよう、外練！ その前に体重測定。流石にやせているでしょう・・・・ はぁ！？！？また増えているんですけど。。。。 目が覚めたわ、こりゃ。 筋肉量も…

朝起きて、朝練する気。 とりあえず、トイレへ。 そして、その時、気づいた。 めっさ、身体が回復を求めていると。 うん、当面レースはないし、今週は回復メインで！ たしか、去年もモテギの後の平日は全部回復走だった！！ ってことで、安らかに寝ました。 …

もてぎがちかい。 うーん、そろそろ練習量おとすか？ いや、練習控えて出る人なんているのか？ とか、わけのわからない葛藤が起き、 中途半端にローラーしましたｗ 6：18～ ローラー 40分 アップを18分して、まず軽めに高回転 インナー×25 10分 142拍/151 12…

朝起きて、着替えているときに思ったこと。 さみーーーーーー(；一_一) こんな中、朝練！？ ローラー・・・ いや、いかん！外へ行くのだ！！！ 5：06～ 山側道路×7 124分 38Km 獲得標高601ｍ 寒い。。。。そして、、、風が強い。。。 ローラー・・・ いまだ…

流石にそろそろ、高回転以外もしたいなー、 外でインターバルとかしようかな？と悩んだけど、 今日の感じでローラーしたら心拍どれくらいかな？と思って実施。 5：31～ 三本ローラー 66分 アップは24分。 うん、そろそろ開始！、とその前に、、、 扇風機をス…

よし！今日は登坂の練習だ！！ 気合をいれて、出発進行！ 5：13～ 山側道路×4～中丸団地～小咲台～潮見台 115分 33Km 獲得標高597ｍ 出発直後は体が重い。そして、思ったより寒い 1本目は、いつものようにアップかねて、ゆっくりあがる。 軽いギアで回してみ…

朝起きて、お尻が筋肉痛だぜー。 昨日はお尻の筋肉を使って走れていたってことかな？ それはそれで嬉しい悲鳴だわー 本日、タイヤを替えた初日。 24Cにしてから、どうしても私に合わない気がしながら、 ５か月使用。 昨日、山ばかり登っていて、 「わたしは…

なんか昨日は寝つけず、 寝ても夜中に何度か目が覚めて、、、 「朝練が～～～」とか思って寝たら、 4：58に起床。 目が覚めました・・・。軽く寝坊しましたorz あわてて準備して出発！ 5：17～ 山側道路×6 117分 36Km 獲得標高577ｍ って、起きた時間遅いの…

気が付いたら、ガソリン代が１L160円くらいに(；一_一) 1か月に1回いれたら、、、 会社の交通費の2倍になってしまう。 まじで、ジテツウ頑張ろう。 ダラダラ準備しなければいいんだけど、、、 ダラダラしたけど、ジテツウしましたｗ 会社の帰りにとうとうス…

本日は予定通り、お休み。 朝いつものように体重測定。 筋肉量も測れる我が家の体重。 体幹だけは少ないと表示されていたが、 最近、体幹が普通を表示している（そのランクでは一番下だが） そして、自分でも変化を感じる。 うん、本当、今までにないくらい…

目覚ましが鳴らなかったのか！？気づかなかったのか！？ 4時台にセットしたのに気付かず・・・・5:25に目覚める。 外練か三本ローラーするか5分悩む。 ただ、ウネウネしていたかっただけです。勿体ない時間です。。。 で、うん、 今日は外練で追い込んで、明…

外練しようかなーと思って、目覚まし４時半セット！ 起きたら、寒くて空気がピンとしていて、顔が冷たい。 こんな中漕いでも、またどうせ体が温まらない。。。 ということで、二度寝からの、ローラー決定！ 6：05～ 三本ローラー ６１分 今日は三本ローラー…

4時半くらいに一度目は覚めたけど、二度寝。 5時半の目覚ましで、起床。今日はきびきび！ 体重測定もきびきび！0.9Kg減量！！！ （前日増加量より減量が少ないなんて気づかないでおこうw） 夜は外食なので、今日は少しでもローラーでカロリー消費するぞ！！…

ぬぉぉぉぉ。脚の指先が痛い！ そんな寒さで目が覚めた2/13。 さぁー、久しぶり（2日ぶり）にローラーしましよう 6：06～ 三本ローラー 50分 さむいわーーー。 汗をかかないですね～～。 でも、なんか足は軽い！ 二日自転車乗らなかったからかな？ ってこと…

朝練の時間に目覚ましが鳴る。 練習できそうではあったけど、 TDLいって、朝練したら、さすがに仕事がつらいでしょ。。。 ということで、朝練DNS で、普通の時間に起きて、体重測定！ ・・・・ 1Kg痩せているんですけど(汗) 昨日、遊んだのに・・・まぁ、女…

さー、きょうはどれくらい積もっているかしら！？ と、カーテンあけたら、、、 はい、ドーーーーーン 前日よりあきらかにつもっています あちゃーーー、これは今日自転車のれない、というより、 今週のれないじゃない？？ 少なくとも、大子とか諏訪は、当面…

「そうはいっても、予報外れて、明日外はしれないかな～」 と思ってねた、前日。 朝、太陽の光で目が覚めた。 ん？明るい？ってことは、実はふってない！？！？ と思って、意気揚々とカーテンをあけると。。。。 降ってるどころか、 つもっているではないか…

昨日は飲んだので、朝練する気はなかった。 ただ、ちょっと固定ローラーで試したいことがあったのですが、 ゆっくり寝ることにしました。 寝るのも、練習。休養も練習！！ と、言い聞かせるようにしています。 そうしないと、どうしても、練習しないと強くな…

前日、寒さのために体脂肪測れず。 本日。。。 いやいや、今の生活で、プロアスリートはないだろ！！ 体重もふえてますし・・・ これはあてにしてはいけないかな！？ で、今日は休足日。 ただ、昨日体幹トレとかするつもりが、 寒さと空腹にまえたので、朝や…

昨日は食事も抑えたし、体重大丈夫でしょ～～～なんて余裕に思っていたら、 +500ｇだと！！！ ま、まて。。。。 いや、まってもどうにもならないんだけど。 今夜も新年会の予定なのだが。。。。 とりあえず、ローラーしましょう。そうしましょう 6：06～ 三…

本日は休足日。 仕事も、モリモリして、見事なOLでした まぁ、お昼休みに、 「サドル 高さ ケイデンス」 なんてグーグルで検索していても、見事なOLでした。 ほうほう、やはりサドルが高すぎると、回しづらいらしい それこそ、トルク型向けとか？？ やっぱり…

やっとこさ、ブログの更新が追いつきました！ ふえーーー長かった。 夏休みもそうだったけど、休みは漕いでばかりになって ブログ更新する余裕ないんだよね～。 え？呑んでいる暇はあるのに？ いや、呑みは、エネルギー補給ですから！！！ 6：12～ 三本ロー…

基本金曜は最近休足にしているので、 本日もお休み。 世間は仕事納めがおおいらしいのですが、 うちの会社は、あと半日ある。 ただ、それは大掃除なので、仕事自体は今日まで。 ということで、若干忙しく終了。 帰ってきて、筋トレした 腕立て10回 体幹トレ…

本日の三本ローラーは高回転のみ挑戦！ 6：32～ 三本ローラー 55分 本日もさむいので、アップを長めに～～～22分 中途半端な時間に意味はないｗ アップ長めにやっているけど、そこまで回らないかなー 火曜の方が回ってた気がする 30分 ｲﾝﾅｰ×23 159拍/172 120…

朝五時の目覚まし。 寒い・・・。 起きたくない・・・。 二日間練習した。冬なんだから毎日練習しなくても・・・ と言い訳をしてベッドでゴロゴロ30分。 そうはいってもいい加減おきなきゃという5時半。 最後に私を奮い立たせるのは・・・・ 「もう脚きりあ…

昨日のブログで、プロテインについてかいたけど、 甥っ子のともだちコレクションでは、 好きな食べ物、1位お好み焼き、2位プロテインらしいので、 仕方がないと、割り切ることにｗゲームってすごいねｗ 5：34～ 三本ローラー 90分 アップ16分からの、いつも…

今日はちょっとやる気を出して、Ⅰ時間半ローラーするぞ！ その前に体重測定！！ と思ったら、高級体重計がエラー！！！ いや、そうなると、もう計りたくなって、しばらく葛藤！！！ だがしかし、「5ｄ-E」というエラーがでるだけで、？？？ 説明書にもかいて…

6時前に起床。 なんとなくドアをあけてみると、さほど寒くない・・・ あれ～、外練できたんじゃないの？と思った。。。 まぁ、今から外に行く準備しても遅いので、家でローラー 6：13～ 三本ローラー 60分 今日は最初から半袖&ハーフパンツ。 扇風機も弱でス…