自転車がないから～ ローラーもできませ～～ん でも、朝目が覚めたので、気分転換に3ｋｍほど散歩。 海岸線をゆっくり歩いた。 曇っていたけど、それはそれで綺麗でした で、歩きながら色々思いました。 ・食べたいもの 焼肉 かつ丼 お好み焼き ケーキ シュ…

昨日追い込んだから、今日はむりしない。 今日も厚着をして、淡々と回しましょう 6：21～ 固定ローラー 60分 15分経過して、ぽちっとラップをおしてみる 40分 95拍/186 93回転/140 62W/140 心拍ベルトの位置が悪かったのか、心拍が低かった。 もう少し高いと…

本日は休養日にするけど、 脚をまわしたほうが回復するということで、 回復走。 といっても、大好きな三本ローラーが壊れたので、 当面は固定ローラー。 ということで、30分ほど回して終了 ジャパンカップ終了して数日したら、 チームメイトが下記の動画を送…

朝起きたら内臓がおかしい。 昨日のレースでかなりやられたようです。 コーヒー一口飲んだら、受け付けませんでした。 本日は父の命日。 ジャパンカップは観戦諦めていたら、 墓参りの時間がはやくなった！ 8時半に日立を出発！結局昨日のメンバー4名+TKBで…

本日は休養日。 明日は諏訪TTしてFTP図ろうとおもいます で、全然話がかわるのですが、 最近よく出てくるTKBですが、 殿方のブログに、興味深いことがかいてありました。 LSDを続けたら、 体の毛細血管を太く、多くすることが出来る。 ↓ 血管が浮いてくるの…

調子を上げるコツは、 練習と休養と栄養らしいので、 今日はしっかりお休み～～～。 夕飯も白米食べたし、10時にベッドへいって爆睡。 さー、我が筋肉よ、超回復してください。お願いしますｗ 調子悪い、踏めないって昨日のブログではいったけど、 それって…

あれーーー。 なんか日に日に体重が落ちていくんですけど、、、 今月は減量気にしないでしっかりたべているんだけど 1週間で2ｋｇ現・・・・ これは、絶対やばい。 いや、脱水とかかもしれないから、明日にはもどるかもしれない。 うん、きっとそうだ。 明日…

今日は金曜なので、休養日 朝、仕事へ行って、 仕事終わりに、眼科へ、 最近独立開業した眼科は人気らしい。 混んでいるな、と思ったら、いつもより空いています、と。。。。 で、検診終了。 私の中ではまだ見づらいとおもっていたけれど、 だいぶ、視力が出…

週末は天気が微妙。。。 どうせなら実走するか！？ と、かなり迷ったけど、 昨日追いこんでかなり踏んだので、 今日はペダリングを確認したかったのでローラーにしました。 で、あくまでペダリングをきにしたかったので、 三本ローラーにしてみました。 5：5…

朝起きて、脚が重い。 多分。昨日のレッグプレス120Kgがきいているんだと思う。 私にとってはかなりの負荷かだと思われる 本日は休足日。 ブログもたまっているし、ここで終わりにしたいところですが、 さらっと書いておきたいことが 最近読んだ漫画 ピアノ…

ブログがたまっているのですが、 この本、どうだった！？と感想をきかれることが多々あるので 感想文を書きたいと思います！ レースに勝つための最強ロードバイクトレーニング 作者: 高岡亮寛 出版社/メーカー: 日東書院本社 発売日: 2014/05/26 メディア: …

本日は朝練して、明日休養日にするか、 今日は休養して、明日練習するか迷う。 迷ったが、いつもとおなじように、今日休養。 ジテツウしました。 ただ、なんかすごーーーく上りたい気分だったので、 負担にならない程度の登りで出し切ろうかと、 で、いつも…

6時半くらいに起きてチェーン洗浄。 で、掃除機掛けて洗濯干して、出社。 仕事もバリバリやりました。 ええ、完璧です。 なぜなら、定時後に約束があるからです 「ツールドおきなわ鑑賞会」 そりゃ、すべてを完璧にこなしますよね！ ・・・いつも頑張れよ自…

本日は休養日。ジテツウのみ。 前日が姉の誕生日だったので、あいにいきました。 夕飯、実家で食べる。餃子でした。 餃子は３？４？個くらいで我慢したけど、 ホウレンソウのお浸しと、 わかめの酢の物が止まらなかった。 そうそう、土曜日友人たちと会った…

すやすや寝ていたら、、、 ぱっと目が覚めて、、気持ち悪い。。。 ということで、朝方、OUTOを繰り返し、 （ローマ字表記にした方が、不快感あたえないかな？とｗ） トイレとお友達。 朝になったら吐き気はなくなり、頭が重いくらいだったので、出社。 夕方…

クラブランの内容が長くなったので、一度締めて引き続きここから～。 （ちなみに内容は、こちら） クラブランで走りながら思ったこと。 こんなんじゃだめなんだよ。 ツールドおきなわ、ジャパンカップを完走したければ、 クラブランで男子に負けない、 むし…

土日の疲れが半端ない。 練習＆ジムにより、お尻、太もも筋肉痛。 うげーーーー。 とりあえず、ジテツウのみ 昨日のブログにも書きましたが、アンカーのタイヤを交換しました。 実はパンクはしてもタイヤは減らないので、 何気に2年以上同じタイヤを使ってい…

本日は休養日。 朝からゆっくり起きたけど、 会社行く前にチェーンだけ洗浄！ これで、土日楽しく漕げるはず！！！ いやー、久しぶりに二日連続休み♪たのしみーーーー 会社でこんなの頂きました 大量に会社に運ばれたとき、 まぁ、事務職にまで回ってこない…

気が付いたら、ガソリン代が１L160円くらいに(；一_一) 1か月に1回いれたら、、、 会社の交通費の2倍になってしまう。 まじで、ジテツウ頑張ろう。 ダラダラ準備しなければいいんだけど、、、 ダラダラしたけど、ジテツウしましたｗ 会社の帰りにとうとうス…

本日は地元のマラソン大会。 いつもお世話になっているショップでは、 例年小中学生の部と親子の部の先導をしているので、 今年も参加してきました！ 例年11時くらいには終わるので、終わったら走りに行こう！ なんて思っていたら、、、前日いきなり雨予報。…

久しぶりにジテツウしました。 すっかり気温もあがり、春！ 気持ちいーーー。脚も冷たくない(V)o￥o(V) いーけど、脚が重い。 よっぽど三連休疲れたらしいｗ 遅刻しそうだから頑張るけど、なかなかスピードあがらず(；一_一) これからもジテツウしよ～。 ガ…

思ったより暖かい。 来週あたりから、外練本格的にやろうかな？ 京はインターバルしたかったので、あえての室内！ 6:08～ 三本ローラー 68分 アップは２２分。今日はこれでいける気がする！！！ インナー×25 30分 150拍/160 119回転/128 あれ？やっぱり、昨…

朝起きて筋肉痛だな。 会社に行って、脚凄い浮腫んでいるなー。 よく、浮腫むんだよね、特に土日練習したあとの月曜火曜。 そうすると、体重も増えているし、、、 あんなに運動したのに？摂取カロリー少ないはずなのになー。 で、気になったら、こんなページ…

三月初日も雨でやんす。 会社行くために車乗りこんだらポツポツと。。。。 予報は夜のみだったんだけどな～、 と、恨めしくおもって仕方がないので、 帰宅後、ローラーじゃ！！！！ 14：23～ 三本ローラー 122分 午後からなので、身体もお目覚め！ 室内温度…

会社に出勤。 やっと道路も普通になり、普段の生活になったね 実は、先週の日曜にローラーしていたら、 アンカーのフロントの変速がおかしい。インナーに落ちない。 本来なら先週、アンカーをショップにもっていくつもりだったのですが、 天候が・・・だった…

去年一年間、 「休日に雨が降ったらディズニーランド行きたい （=練習できないでしょ？）」といって、 夢の国へ行くのを待ち続けてくれた友人がいます。 なんと素晴らしい友人でしょうか！！！！ それに比べ、結果的にあまり雨降らず練習ばかりして、 ずっと…

昨日の段階で体がバキバキ。 そこに1時間弱しかはしっていないとはいえ、 表諏訪を1本あがった。 そりゃーーー、身体はばっきばき！ 朝練なんてむーりーーー。 会社帰ったら回復走しようかと思ったけど、 スーパーに買い出しとかいったら、時間かかり、 本日…

7時前から目は覚めている。 しかし、身体がバキバキ。 外を見ると、雲もどんより。今日は雨が降るという予報。 実際雨雲の動きをみると11時くらいにはふる。 ってことは、クラブランでてしまうと雨に降られる。 この時期雨に降られたら、風は引くし、路面も…

【お知らせ】 本日から、ブログのリンク先に、 いつもお世話になっているお店、 サイクルショップイマイ様のHPと、 サイクルショップイマイ SHOPチームのブログを追加いたしました。 スプロケッツ(チームブログ) もしよかったら、リンク先をクリックしてくだ…

今週ローラー3日連続やったから、 今日はお休みしてもいいかな、と甘い誘惑をベッドで思いつき、 ウダウダウネウネ。 で、いつものように15分くらい葛藤して、起床。 6：05～ 三本ローラー 60分 アップの時から脚が重いなーって感覚。 室温はいつもに比べた…