10/4 朝練（ローラー）

今度こそ天気が悪くて、

心おきなくローラーをする。

10/4　6:44～　ローラー　47分

12分　ウォーミングアップ

10分　頑張る

5分　レスト

10分　頑張る

10分　クールダウン

これ以上思い出せないので、終了